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Orianne Vialo
Recommandation | 16 avril
3 mn

Dites Ommm avec applications
Quand les smartphones servent aussi à déstresser et à gérer ses émotions : 4 applis pour méditer.

Applis de méditation © DR
Comment réduire son stress, comment mieux gérer ses émotions, comment être plus efficace au boulot : les manuels et modes d’emploi sur la méditation pullulent comme des moinillons dans les rues de Rangoon en Birmanie. Mais le livre aujourd’hui, ça ne suffit plus. Alors les méditateurs professionnels déclinent leurs conseils dans des applications mobiles dédiées. Nous avons testé quatre moyens de dire Ommmm avec smartphone.
Applis de méditation, Christophe André, Méditer avec Christophe André © DR

Applis de méditation, Christophe André, Méditer avec Christophe André

Méditer avec Christophe André

Christophe André, c’est LE spécialiste incontournable de la méditation. Ce psychothérapeute a été l’un des premiers à introduire l’usage de la médiation en psychothérapie. Auteur d’une quasi-bibliothèque sur le sujet, il a sorti à la fin de l’année dernière une application mobile pour suivre des séances de méditation guidées par Christophe André lui-même. Au programme : sessions de 3 à 11 minutes et conseils pratiques, par exemple combien de temps méditer ou comment s’installer dans une bonne posture de méditation. On peut même créer son propre parcours personnalisé, pour « s’ancrer dans le présent », « clarifier son esprit » ou « accepter ses émotions ». Si vous ne savez pas par quoi commencer, faites un test pour déterminer la méditation la plus appropriée à votre humeur, le reste coulera de source.

 Méditer avec Christophe André : 4,99 € sur l’App Store et Google Play.

Applis de méditation, méditation guidée © DR

Applis de méditation, méditation guidée

La Pleine Conscience

L’application reprend une partie du programme de Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine spécialiste international de la « méditation pleine conscience ». En associant thérapie, méditation et réduction du stress, Kabat-Zinn a élaboré une méthode éprouvée de prévention contre les rechutes dépressives. Six périodes de méditation guidées, allant de trois à trente minutes, permettent à chacun d’adapter ses besoins à son emploi du temps.

 Pleine conscience : 1,99 € sur l’App Store et 1,79€ sur Google Play.

Applis de méditation, Petit Bambou © DR

Applis de méditation, Petit Bambou

Le Petit BamBou

Au détour de huit méditations, les utilisateurs apprennent à découvrir les bases de la discipline par sessions de dix à vingt minutes placées sous la supervision de Dominique Steiler, professeur-chercheur spécialisé en gestion du stress professionnel à l’Ecole de management de Grenoble. À la fin d’une session, on déverrouille la suivante et ainsi de suite. Ceux qui sont conquis par les méthodes employées par cette application peuvent choisir de s’abonner au mois où à l’année à ces cours pour accéder à plus de soixante-dix autres techniques de méditation supplémentaires.

 Le Petit BamBou : gratuite pour huit médiations puis 4,99 € pour soixante méditations sur l’App Store et Google Play.

Applis de méditation © DR

Applis de méditation

Zenfie

Ou comment dix minutes de méditations journalières sont censées bouleverser votre quotidien et vos habitudes. Les modules thématiques proposés permettent d’approfondir son expérience de la méditation dans le sport, la santé, les relations ou même le travail. Au bout des dix séances gratuites de découverte, l’application dévoile un programme plus complet adapté à tous les types de profils : programme initiatique, programme avancé, modules thématiques.

 Zenfie : 4,99 € sur l’App Store et Google Play.

Crédits photo : DR
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Article paru dans le numéro #107 VINYLE
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